Viele Menschen essen wegen ihres Geschmacks und ihrer Ernährung Walnüsse, aber nicht jeder weiß, wie sie auf den weiblichen Körper wirken. In diesem Artikel betrachten wir die Zusammensetzung der Walnüsse, die tägliche Verbrauchsrate, den Nutzen für Frauen sowie die medizinischen Eigenschaften dieses Produkts.
Walnuss-Zusammensetzung
Walnüsse haben nicht nur einen hervorragenden Geschmack, sie sind auch reich an Vitaminen, Mikro- und Makroelementen, die für den Körper von Vorteil sind und die genauer beschrieben werden sollten.
Vitamine
100 Gramm dieser Nüsse enthalten Vitamine in einer solchen Menge:
- Vitamin A (Beta-Carotin) - 0,05 mg;
- Vitamin PP (Niacin) - 1,0 mg;
- Vitamin B1 (Thiamin) - 0,4 mg;
- Vitamin B2 (Riboflavin) - 0,13 mg;
- Vitamin B5 (Pantothensäure) - 0,8 mg;
- Vitamin B6 (Pyridoxin) - 0,8 mg;
- Vitamin B9 (Folsäure) - 77 mg;
- Vitamin C (Ascorbinsäure) - 3,0 mg;
- Vitamin E (Tocopherol) - 23,0 mg;
- Vitamin K (Phylloquinon) - 2,7 mcg.
Wissen Sie? Der Gehalt an Vitamin C in Walnüssen ist 50-mal höher als in Zitrusfrüchten.
Mikro- und Makroelemente
Walnüsse enthalten in ihrer Zusammensetzung etwa 80 Makro- und Mikronährstoffe, die nicht nur in den Kernen, sondern auch in Trennwänden, Blättern und Schalen enthalten sind.
Erfahren Sie mehr über die vorteilhaften Eigenschaften von Walnüssen, insbesondere grünen Nüssen und Muscheln.Spurenelemente pro 100 g:
- Zink - 2,5 mg;
- Eisen - 2,3 mg;
- Mangan - 2,0 mg;
- Fluor - 0,7 mg;
- Kupfer - 0,5 mg.
Makroelemente pro 100 g:- Kalium - 665 mg;
- Phosphor - 550 mg;
- Magnesium 200 mg;
- Calcium - 120 mg;
- Natrium - 3 mg
Zusammensetzung BZHU
100 g Nüsse enthalten:
- Proteine - 16,2 g;
- Fette - 60,8 g;
- Kohlenhydrate - 11,1 g
Kalorienprodukt
Walnüsse haben genügend Kalorien, ihr Energiewert beträgt 656 kcal pro 100 g Produkt.
Lesen Sie auch über die besten Sorten und landwirtschaftlichen Techniken des Walnussanbaus.
Wie sind Walnüsse nützlich?
Aufgrund der reichhaltigen Zusammensetzung ist dieses Produkt sehr vorteilhaft für den Körper, insbesondere für die Frau. Lassen Sie uns genauer überlegen, wie nützlich es ist. 
Für Mädchen und Frauen im Alltag
Zu den vorteilhaften Eigenschaften, die der Körper einer Frau beim Verzehr dieses nützlichen Produkts einnimmt, gehören folgende:
- Prävention von Osteoporose. Dank seines Kalziums können Walnüsse vor allem bei Frauen über 40 Jahren Osteoporose vorbeugen.
- Behalten Sie den Muskel- und Hautton bei. Die Verwendung dieses Produkts in Kombination mit ständiger körperlicher Anstrengung trägt zur Schlankheit und Passform des weiblichen Körpers bei.
- Verbesserung des Zustands von Nägeln und Haaren. Dieser Effekt ergibt eine große Menge an Vitaminen A und E, die in Walnüssen enthalten sind.
- Hilfe bei der Bekämpfung von Depressionen und Stimmungsschwankungen durch den hohen Magnesiumgehalt, der das Nervensystem beruhigt.
- Prävention von Brustkrebs, unterstützt durch die in der Produktzusammensetzung enthaltenen Phytohormone.
- Verbesserung des Gehirns und Entwicklung des Gedächtnisses durch den Einfluss nützlicher Komponenten in der Zusammensetzung dieser Nuss auf den Stoffwechsel.
Es ist wichtig! Um die vorteilhaften Eigenschaften von Walnüssen zu erhalten, müssen sie in der Schale und an einem kühlen Ort aufbewahrt werden. Geschälte Kerne sollten im Gefrierschrank aufbewahrt werden.
In Vorbereitung auf die Schwangerschaft
Bei der Planung einer Schwangerschaft ist es besonders wichtig, auf die Ernährung zu achten, damit der Körper mit Nährstoffen, Vitaminen, Mikro- und Makroelementen gesättigt wird. 
Diese Nüsse werden zu einer unschätzbaren Jodquelle, die für eine Frau, die ein Baby plant, unerlässlich ist. Bei Jodmangel haben Frauen möglicherweise Probleme mit der Empfängnis und dem Tragen eines Babys. Daher müssen Sie jodhaltige Produkte, insbesondere Walnüsse, verwenden.
Für Schwangere
Dieses Produkt ist besonders nützlich für Frauen, die auf die Geburt eines Babys warten. Alle Ärzte empfehlen schwangeren Müttern während der Schwangerschaft Nüsse zu verwenden, da sie den Körper mit Fettsäuren sättigen und dem Gehirn des zukünftigen Kindes helfen, sich richtig zu bilden. Ein hoher Gehalt an Folsäure hilft dem Fötus, sich normal zu entwickeln und die Pathologie zu verhindern.
Es ist wichtig! Während der Schwangerschaft sollten Walnüsse vor dem Essen gemahlen oder in Wasser eingeweicht werden.Im zweiten und dritten Trimester empfehlen die Ärzte dieses Produkt jedoch nicht täglich, die empfohlene Rate beträgt 1-2 mal pro Woche mehrere Nukleoli.
Für die Pflege
Auch stillende Mütter, die diese Nüsse essen, profitieren davon. Sie sättigen Milch mit Eiweiß, Aminosäuren und ungesättigten Fettsäuren, die für das Baby von Vorteil sind. Tannine und Carotinoide beruhigen das Nervensystem und tragen zu einem ruhigen Schlaf des Kindes bei.
Gibt es irgendeinen Schaden?
Mit einer großen Menge an Nährstoffen können diese Nüsse für manche Menschen schädlich sein. Übermäßiger Konsum dieser Nüsse kann zu Entzündungen der Mandeln, Diathese, Urtikaria und Stomatitis führen. Mit Vorsicht sollten sie von übergewichtigen Personen verwendet werden, da dieses Produkt kalorienreich ist.
Darüber hinaus sind Walnüsse allergene Produkte, so dass eine individuelle allergische Reaktion auftreten kann. Stark empfohlene Nüsse für erhöhte Blutgerinnung sowie bei Verdauungsstörungen und Darmerkrankungen.
Wie viele Nüsse sollten Sie pro Tag essen?
Die empfohlene Tagesdosis beträgt 100 g pro Tag oder 5 Nüsse. Wenn Sie die Norm überschreiten, kann das Protein nicht verdauen, was zu allergischen Reaktionen führen kann. Es wird empfohlen, während der Schwangerschaft und der Fütterung nicht mehr als 30 Gramm Nüsse pro Tag zu sich zu nehmen.
Wissen Sie? Walnuss hat nichts mit Griechenland zu tun, seine Heimat ist Klein- und Zentralasien.Im zweiten und dritten Trimester der Schwangerschaft sollten diese Nüsse nicht mehr als dreimal pro Woche für mehrere Körner konsumiert werden.
Die heilenden Eigenschaften von Walnüssen für Frauen
In der Volksmedizin wird diese Nuss seit langem zur Behandlung bestimmter weiblicher Krankheiten verwendet:
- Uterusmyome Um diese Krankheit zu behandeln, müssen Sie 20 große Walnüsse einnehmen und 100 ml medizinischen Alkohol darauf gießen. Die Flüssigkeit muss 10 Tage lang in einer verschlossenen Glasschale an einem dunklen Ort infundiert und dann filtriert werden. 15 Tropfen Tinktur sollten mit einem Esslöffel Wasser verdünnt werden und vor den Mahlzeiten dreimal täglich 2 Monate lang getrunken werden.
- Mastopathie 25 Nüsse müssen geschält werden, die inneren Trennwände in eine Schüssel geben und 500 ml Wodka einfüllen. Die Flüssigkeit wird 10 Tage lang infundiert und danach 2 Monate lang 1 Teelöffel 3-mal täglich konsumiert.
Für die Gesundheit von Frauen ist es auch nützlich, Viburnum, Karotten und Pinienkerne zu essen.
Merkmale der Verwendung in der Kosmetik
Walnuss ist ein unverzichtbarer Assistent in der Heimkosmetik. Pflege von Gesicht, Körper und Haar. Verwenden Sie für Masken nicht nur den Kern, sondern auch die Blätter und Partitionen. 
Gesichts- und Hautmasken
Um die trockene Haut des Gesichts loszuwerden, muss der Kern von 1 Walnuss gemahlen und mit 1 Teelöffel Butter, 1 Teelöffel Honig und 1 Eigelb gemischt werden. Es ist notwendig, diese Masse auf das Gesicht aufzutragen und 15-20 Minuten einwirken zu lassen, dann abzuspülen. Diese Maske macht trockene Haut gut weich und reinigt sie.
Lesen Sie auch die vorteilhaften Eigenschaften und die Verwendung von Nusssorten: Haselnüsse, Haselnüsse, Cashewkerne, Pistazien, Pekannüsse, Mandeln, Erdnüsse und Brasilianer.Um Cellulite loszuwerden, muss 1 Tasse Walnüsse gehackt und mit dem Fruchtfleisch von 1 Kiwi und einer halben Tasse frisch gepressten Zitronen- oder Orangensaft gemischt werden. Zuerst müssen Sie die Problemzonen dämpfen und diese Mischung dort stark einreiben. Wickeln Sie sie anschließend mit Frischhaltefolie ein und lassen Sie sie 10 Minuten ruhen, entfernen Sie dann die Folie und nehmen Sie eine Kontrastdusche. Das Verfahren muss zweimal monatlich wiederholt werden.
Video: nussige Gesichtsbehandlungen
Rezepte für Haare
Um trockenem und geschädigtem Haar Glanz zu verleihen, ist es notwendig, eine Maske mit 10 Walnusskernen, 2 Esslöffeln Olivenöl und 2 Teelöffeln frisch gepressten Zitronensaftes vorzubereiten. Mischen und reiben Sie die Massage in Haar und Kopfhaut. Mit Plastikfolie abdecken und 30 Minuten halten, dann mit warmem Wasser und Shampoo waschen. Für einen spürbaren Effekt wird empfohlen, eine solche Maske 2 Monate lang einmal pro Woche herzustellen. Wenn das Haar anfällig für Fett ist, müssen Sie 10 Walnusskerne hacken und 1 Apfel mit frisch gepresstem Saft mischen. 
Wärmen Sie sich etwas auf, tragen Sie diese Zusammensetzung auf Ihr Haar auf und warten Sie 30 Minuten. Dann waschen Sie Ihre Haare mit warmem Wasser und Shampoo. Walnuss ist aufgrund seiner reichhaltigen Zusammensetzung ein wertvolles Produkt für Frauen. Es ist für zukünftige und stillende Mütter sowie für die Behandlung und Vorbeugung bestimmter Krankheiten unverzichtbar. Wenn Sie alle vorteilhaften Eigenschaften kennen und die tägliche Nutzungsrate nicht überschreiten, können Sie den maximalen Nutzen für Ihren Körper erzielen.
Bewertungen aus dem Netzwerk:
Von allen Nüssen bevorzuge ich Walnüsse. Nüsse werden von vielen geliebt und jeder weiß, dass sie nützlich sind, aber sie wissen nicht einmal wie viel.Zaremochka
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Walnüsse können heutzutage sogar als Luxus betrachtet werden. Nein, siehst du, sie sind nicht so billig. Aber ich versuche immer noch, diese leckeren Dienstprogramme regelmäßig zu verwenden. Ehrlich gesagt hatte ich vorher nicht wirklich über ihre Vorteile nachgedacht, aber in letzter Zeit kann ich nicht ohne sie auskommen.Ny
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