Für viele Menschen ist das Vorhandensein von Spinat auf dem Esstisch nicht überraschend oder ungewöhnlich.
Was über den russischen Verbraucher leider nicht gesagt werden kann. Die von uns zu Unrecht vergessene Pflanze hat nicht nur Vorteile für den Körper, sondern auch eine Vielzahl von Aromen.
Es kann jedem Gericht einen würzigen Farbton verleihen. Ein besonderer Vorteil ist Spinat für den männlichen Körper. Was es sinnvoll ist und welche Gegenanzeigen es gibt, erfahren Sie im Artikel.
Die Zusammensetzung und ihre vorteilhaften Eigenschaften für das männliche Geschlecht
Die männliche Bevölkerung ist eher an Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems erkrankt, hat ein hohes Schlaganfallrisiko. Die einzigartige chemische Zusammensetzung der Pflanze ermöglicht eine wirksame Prävention dieser Pathologien.
100 g frische Kräuter enthalten die folgenden Substanzen.
Lutein (12198 µg). Es verringert die Cholesterinablagerung an den Wänden von Blutgefäßen, d.h. verhindert die Entwicklung von Arteriosklerose. Bei regelmäßigem Verzehr von Spinat in Lebensmitteln kann eine wirksame Vorbeugung gegen die Entstehung von Bluthochdruck durchgeführt werden.- Kalium (374 mg). Bietet eine stabilisierende Wirkung auf den Blutdruck, ermöglicht es Ihnen, Wasser- und Elektrolythaushalt der Zellen zu sparen.
- Aminosäuren (90 mg). Sie sind ein Baumaterial für Proteinmoleküle und sie wiederum für Muskelgewebe. Diese Eigenschaft der Pflanze ist besonders wichtig für Sportler.
- Vitamine Gruppe B, Vitamin A, PP, Biotin (insgesamt bis zu 200 mg). Sie stärken das Immunsystem und schützen den Körper vor dem Eindringen pathogener Bakterien und Viren.
- Omega-3Fettsäuren (0,1 g). Verbessere die Potenz.
- Folsäure (50 mg). Stärkt die Durchblutung der kavernösen und kavernösen Strukturen des Penis.
- Zink (0,53 mg). Seine Funktion ist es, die Produktion von Testosteron zu stimulieren. Eine Verringerung des männlichen Hormonspiegels bedroht eine geringe Libido, eine unzureichende Erektion und eine geringe Menge Sperma und trägt auch zur Entwicklung einer Prostatitis bei.
- Vitamin E (2,5 mg). Beteiligt sich an der Regulierung des hormonellen Hintergrunds im Allgemeinen und reguliert im Besonderen die Funktion der Prostata. Mit einem Mangel an Spurenelementen treten Muskeldystrophie und Unfruchtbarkeit auf.
- Cellulose (2 g). Es verbessert die Arbeit der Verdauungsorgane.
Lutein (12198 µg). Es verringert die Cholesterinablagerung an den Wänden von Blutgefäßen, d.h. verhindert die Entwicklung von Arteriosklerose. Bei regelmäßigem Verzehr von Spinat in Lebensmitteln kann eine wirksame Vorbeugung gegen die Entstehung von Bluthochdruck durchgeführt werden.Indikationen und Kontraindikationen: Wann kann es notwendig sein, und in welchen Fällen schadet es?
Männliche Unfruchtbarkeit in Verbindung mit geringer Spermienmotilität. Regelmäßiges Hinzufügen von frischen Spinatblättern zur Nahrung kann den Hormonspiegel signifikant verbessern und dadurch die Spermienqualität wiederherstellen. Allgemeine Bedingungen, unter denen Spinat hilft:
- Hypertonie;
- vaskuläre Atherosklerose;
- erhöhtes Cholesterin im Blut;
- Prostatitis;
- Unfruchtbarkeit;
- erektile Dysfunktion;
- häufige Erkältungen;
- chronische Verstopfung.
Situationen, in denen nicht empfohlen wird, Spinat zu essen, sind Cholelithiasis und Urolithiasis, Gicht, Rheuma, individuelle Unverträglichkeit oder eine hohe Neigung zur Entwicklung von Allergien.
Wie bewerbe ich mich?
Mit frischem Spinat lassen sich kalorienarme Salate zubereiten, Gerichte dekorierenSuppen kochen. Nach dem Kochen muss jedes Gericht innerhalb von 24 Stunden gegessen werden, da nach dieser Zeit alle nützlichen Enzyme verschwinden.
Spinat enthält einen sehr hohen Gehalt an Oxalsäure: in 100 g sind es 570 mg, was 142% der täglichen Norm entspricht. Auch die Blätter der Pflanze können ein gefährliches Element ansammeln - giftiges Thallium. Aus diesem Grund wird empfohlen, nicht mehr als 80-90 Gramm Gemüse pro Tag zu essen.
Spinat - kalorienarme Grüns. In frischen Blättern nicht mehr als 22 kcal, in gekochten - 21-23 kcal.
Getrocknet, gefroren und gekocht
In Lebensmitteln können Sie frischen Spinat oder nach der Verarbeitung verwenden.
Die Häufigkeit der Verwendung und die Anzahl der Portionen hängen von den Vorlieben der Lebensmittel ab.. Variationen der Verwendung:
- gekochte Blätter können als Beilage verwendet werden;
- getrockneter oder gefrorener grüner Spinat eignet sich im Winter gut zum Kochen von Fleischgerichten, vegetarischer Lasagne.
Was zum Wohle des Körpers kochen?
Es gibt viele leckere und gesunde Gerichte mit Spinat. Nachfolgend finden Sie die Rezepte zum Kochen der beliebtesten.
| Tellername | Zutaten | Kochen | Bewerbung |
| Salat |
Grün, Hüttenkäse und Garnelen werden zu gleichen Anteilen aufgenommen. |
| Sie können in einer Portion Eisschalen mit einer Scheibe Kirschtomate oder einem Zweig Petersilie servieren. Dish - die optimale Lösung für den alltäglichen und festlichen Tisch. |
| Spinat-Rindfleisch |
|
| Warm servieren. Dies ist ein großartiges nahrhaftes und gesundes Rezept. |
| Cremesuppe |
|
| Tolle Lösung für das Mittagessen. Kann mit saurer Sahne serviert werden. |
Welches andere Blattgemüse wird für die Gesundheit des stärkeren Geschlechts benötigt?
Grün, nützlich für Männer, ist nicht auf Spinat beschränkt. Nun, wenn es andere Sorten von Blattpflanzen in der Nahrung gibt:
- Rosenkohl;
- Brokkoli;
- Kohlrabi;
- Japanischer Salat;
- Kohl;
- Chinakohl;
- Brunnenkresse;
- Rucola.
Jetzt ist klar, wie die Ernährung von Männern mit schmackhaften und gesunden Lebensmitteln variiert werden kann. Spinat ist eine hervorragende Lösung für die Zubereitung verschiedener herzhafter Gerichte.. Neben Spinat kann man auch auf andere Blattfrüchte achten - Brokkoli, Rucola, Kohl.
